ฟิตเนสและเครื่องออกกำลังกาย

สุขภาพที่ดี เริ่มต้นจากการออกกำลังกาย

ปัจจุบันผู้คนเริ่มหันมาดูแลสุขภาพมากยิ่งขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ การออกกำลังกาย รวมถึงผลิตภัณฑ์อาหารเสริม สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นการดูแลสุขภาพที่ดี เพื่อร่างกายที่แข็งแรง ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ ดังนั้นการมีสุขภาพที่ดีควรเลือกวิธีการออกกำลังกายให้สอดคล้องกับไลฟ์สไตล์ในชีวิตประจำวัน สำหรับผู้คนยุคใหม่ การเลือกเครื่องออกกำลังกายสำหรับใช้งานที่บ้านถือเป็นตัวเลือกที่ดี โดยเครื่องออกกำลังกายสามารถตั้งในพื้นที่จำกัด เคลื่อนย้ายสะดวกและยังเลือกประเภทเครื่องออกกำลังกายให้เหมาะสมกับพื้นที่ของที่พักอาศัยได้ เช่น เครื่องกระชับหน้าท้อง ลู่วิ่งไฟฟ้า จักรยานนั่งปั่นออกกำลังกาย ชุดวิดพื้น เครื่องเดินวงรี และอีกมากมายที่ไม่ใช้เนื้อที่มากในการจัดวาง
โดยเครื่องออกกำลังกายในบ้านเป็นตัวช่วยให้ออกกำลังกายได้สะดวกมากยิ่งขึ้น สามารถออกกำลังกายเวลาไหนก็ได้ตามสะดวกตลอด 24 ชั่วโมง ไม่ต้องเข้าฟิตเนสต่อคิวเครื่องเล่นให้เสียเวลา นอกจากนี้การออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง กล้ามเนื้อกระชับ ผิวพรรณดีโดยเฉพาะผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก ซึ่งการออกกำลังกาย ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดี
ชนิดของการออกกำลังกาย มีแบบไหนบ้าง 

• เดินธรรมดา เดินเร็ว 
• วิ่งเหยาะๆ วิ่งเร็ว
• เต้นแอโรบิค เต้นรำ
• ปั่นจักรยาน 
• ว่ายน้ำ
• รำตะบอง รำมวยจีน (ไทเก๊ก) 
• กิจกรรมเข้าจังหวะ 

ข้อดีการใช้เครื่องออกกำลังกายที่บ้าน

• ไม่มีปัญหาเรื่องสภาพอากาศ ฝนตกแดดออกก็สามารถออกกำลังกายได้ 
• ออกกำลังกายที่บ้าน ไม่ต้องเผชิญกับมลพิษ ฝุ่นละออง 
• ความเสี่ยงในการเกิดอุบิติเหตุมีน้อย 
• ในกรณีที่มีโรคประจำตัว เมื่อเกิดอาการผิดปกติขึ้นระหว่างออกกำลังกาย คนใกล้ชิดช่วยเหลือได้ทัน 
• ออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่อง หมดกังวลเรื่องเวลา คุณสามารถเลือกเวลาในการออกกำลังกายได้อย่างสะดวก 

ประโยชน์จากการออกกําลังกาย

• เสริมภูมิต้านทานให้ห่างจากโรคภัยไข้เจ็บ ช่วยปรับสมดุลระบบต่าง ๆ ของร่างกายให้ทำงานได้ดี และแข็งแรงมากขึ้น
• ช่วยเสริมสร้างความสามารถของกล้ามเนื้อให้แข็งแรง โดยการดูดซับกรดอะมิโนบางชนิดที่เป็นประโยชน์ต่อกล้ามเนื้อและกระดูก ทำให้ห่างไกลจากโรคกระดูกพรุน
• การออกกำลังกาย ช่วยส่งผลดีต่อสุขภาพช่องปาก ลดการอักเสบ และลดปัญหาที่อาจเกิดภายในช่องปากได้
• เพิ่มขีดจำกัดของพลังงานในร่างกาย ช่วยให้ร่างกายรู้สึกอ่อนเพลียและเหนื่อยล้าได้ช้าลง
• ช่วยให้แคลอรี่ถูกเผาผลาญออกไป ช่วยควบคุมน้ำหนัก และรักษารูปร่างให้สวยงาม กระชับ ได้สัดส่วน 
•  ผิวสวยเปล่งปลั่งดูอ่อนกว่าวัย ร่างกายสูบฉีดเลือดไหลเวียนได้ดี การผลิตสารต้านอนุมูลอิสระสามารถทำงานได้ปกติ 
•  ซ่อมแซมการทำงานของสมอง ปกป้องระบบความจำให้สามารถทำงานได้เป็นปกติ

อาการผิดปกติ ที่ต้องหยุดเมื่อออกกำลังกาย 

ในขณะออกกำลังกายอยู่แล้วพบว่ามีอาการเจ็บแน่นหน้าอก หัวใจเต้นผิดปกติ เวียนศีรษะ มึนงง ใจสั่น หายใจได้ไม่เต็มที่ อ่อนเพลียมากผิดปกติ ควรหยุดออกกำลังกายทันที ให้นั่งพัก หากพบว่าร่างกายมีอาการหนักควรรีบพบแพทย์ทันที นอกจากนี้เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ หรือ อันตรายจากการออกกำลังกายอีกปัจจัยสำคัญคือควรเลือกเครื่องออกกำลังกายที่ตอบโจทย์การใช้งานมากที่สุด เพราะหากเลือกผิดประเภทอาจทำให้การออกกำลังกายไม่ได้ประสิทธิภาพและก่อให้เกิดอาการบาดเจ็บได้

การออกกำลังกายเป็นประจำคือสิ่งเรื่องสำคัญต่อสุขภาพของคุณ สามารถเลือกซื้อเครื่องออกกำลังกายแบบครบวงจร มีการรับรองจากทั้ง อย. สคบ. มอก. หน่วยงานคุ้มครองผู้บริโภคในประเทศไทย ผ่อน 0% กับสินค้าที่มีราคาสูงได้ที่ ShopAt24 ร้านค้าออนไลน์ จำหน่ายสินค้าลิขสิทธิ์แท้ 100% จัดส่งโดยเซเว่นอีเลฟเว่น ส่งฟรี พร้อมคูปองส่วนลดสามารถรับสินค้าได้ที่ 7-11 ทุกสาขาทั่วประเทศไทย